6 BÀI TẬP TẠI NHÀ HỖ TRỢ PHỤC HỒI SAU PHẪU THUẬT BÀN CHÂN BẸT

Phẫu thuật bàn chân bẹt có thể được chỉ định trong một số trường hợp biến dạng đáng kể, đau kéo dài hoặc ảnh hưởng nhiều đến khả năng vận động khi các biện pháp bảo tồn không đạt hiệu quả. Sau can thiệp, quá trình phục hồi đóng vai trò quan trọng trong việc lấy lại sức mạnh, độ linh hoạt và khả năng chịu lực của bàn chân.

Tuy nhiên, phục hồi sau phẫu thuật không giống nhau ở mọi người. Loại phẫu thuật, vị trí can thiệp, tình trạng mô mềm, tốc độ lành vết mổ và mức độ được phép chịu lực đều ảnh hưởng đến thời điểm bắt đầu tập. Vì vậy, các bài tập dưới đây chỉ nên thực hiện khi đã được bác sĩ hoặc chuyên viên phục hồi chức năng cho phép.

Kéo giãn cơ bắp chân và vùng gân gót

Sau thời gian hạn chế vận động, cơ bắp chân và vùng quanh cổ chân có thể trở nên căng cứng. Kéo giãn nhẹ giúp duy trì biên độ vận động và chuẩn bị cho bàn chân hoạt động trở lại.

Đứng đối diện tường, đặt hai tay lên tường để giữ thăng bằng. Đưa một chân ra phía sau, giữ gót chân tiếp xúc với mặt sàn và chân sau tương đối thẳng. Từ từ đưa cơ thể về phía trước cho đến khi cảm thấy bắp chân được kéo căng vừa phải. Giữ khoảng 20-30 giây rồi thư giãn. Không thực hiện động tác nếu chưa được phép chịu lực.

Nâng và hạ các ngón chân

Động tác này giúp kích hoạt nhóm cơ nhỏ ở bàn chân và cải thiện khả năng kiểm soát các ngón chân sau thời gian ít vận động.

Ngồi trên ghế, đặt bàn chân ở tư thế thoải mái. Giữ gót chân ổn định, từ từ nâng các ngón chân lên khỏi mặt sàn, giữ trong vài giây rồi hạ xuống. Thực hiện khoảng 10-15 lần nếu không gây đau.

Trong giai đoạn đầu, không cần cố nâng ngón chân quá cao. Điều quan trọng là chuyển động chậm, nhẹ và có kiểm soát.

Lăn bóng nhẹ dưới lòng bàn chân

Lăn bóng có thể được sử dụng như một hình thức vận động nhẹ kết hợp thư giãn mô mềm. Tuy nhiên, đây không phải bài tập phù hợp ngay sau mọi loại phẫu thuật.

Ngồi trên ghế, đặt một quả bóng mềm dưới bàn chân và lăn từ vùng gót về phía trước rồi quay lại. Chỉ sử dụng lực rất nhẹ và tránh tác động trực tiếp lên vết mổ, vùng sưng đau hoặc khu vực chưa lành hoàn toàn. Có thể bắt đầu trong thời gian ngắn và ngừng ngay nếu xuất hiện đau hoặc cảm giác bất thường.

Tập kiểm soát và nâng vòm bàn chân

Khi bác sĩ cho phép tập vận động chủ động, người bệnh có thể thực hiện động tác kích hoạt cơ dưới lòng bàn chân. Ngồi hoặc đứng tùy theo mức độ chịu lực được cho phép. Đặt bàn chân ổn định trên mặt sàn, sau đó nhẹ nhàng co các cơ ở lòng bàn chân để tạo cảm giác vòm được nâng lên.

Giữ khoảng 5-10 giây rồi thả lỏng. Lặp lại từ 8-15 lần tùy khả năng. Không nên cuộn các ngón chân hoặc cố ép bàn chân tạo thành vòm lớn. Mục tiêu là cải thiện khả năng điều khiển bàn chân chứ không phải tạo áp lực lên vùng phẫu thuật.

Gắp khăn bằng ngón chân

Bài tập này giúp tăng cường cơ ngón chân và cải thiện khả năng phối hợp vận động. Người bệnh ngồi trên ghế, đặt một chiếc khăn mềm trên sàn và dùng các ngón chân kéo khăn về phía mình.

Có thể thực hiện trong khoảng 1-3 phút rồi nghỉ. Trong thời gian đầu phục hồi, không nên dùng vật nặng hoặc cố gắng quá sức. Nếu bàn chân còn sưng hoặc nhạy cảm, cần chờ đến khi được chuyên gia cho phép.

Bước lên bục thấp và nhón gót

Đây là bài tập có mức độ khó cao hơn vì liên quan đến khả năng chịu trọng lượng. Chỉ thực hiện khi đã được cho phép đi lại và chịu lực.

Sử dụng một bục thấp, chắc chắn và đặt trên nền không trơn. Bước từng chân lên bục, giữ thân người ổn định rồi từ từ bước xuống. Khi sức mạnh được cải thiện, có thể kết hợp nhấc gót lên nhẹ nhàng trước khi hạ xuống.

Nên bắt đầu với số lần ít và tập trung vào kiểm soát chuyển động. Nếu xuất hiện đau tăng, mất thăng bằng hoặc cảm giác bàn chân không ổn định, cần dừng bài tập.

Lưu ý quan trọng khi tập sau phẫu thuật

Không nên tự ý chuyển sang bài tập nặng hoặc tăng số lần tập chỉ vì cảm thấy bàn chân đỡ đau. Quá trình lành mô bên trong có thể diễn ra chậm hơn cảm giác bên ngoài. Đặc biệt, các bài tập chịu lực cần tuân thủ đúng thời điểm được chỉ định.

Nếu có tình trạng sưng tăng nhanh, đau dữ dội, nóng đỏ quanh vết mổ, chảy dịch, sốt, tê kéo dài hoặc khó vận động bất thường, cần ngừng tập và liên hệ với cơ sở y tế để được kiểm tra.

Phục hồi sau phẫu thuật bàn chân bẹt cần tiến triển từng bước. Tập đúng kỹ thuật, đúng thời điểm và phù hợp với khả năng chịu lực sẽ giúp hỗ trợ quá trình lấy lại chức năng bàn chân mà hạn chế nguy cơ gây quá tải cho vùng đang hồi phục.

Ngoài ra, phụ huynh có thể tham khảo thêm dòng dép cho bé bàn chân bẹt tại Xixa để tìm hiểu những sản phẩm phù hợp với nhu cầu của trẻ.
Các mẫu giày được chú trọng về độ êm ái, sự vừa vặn và tính thuận tiện trong quá trình sử dụng hằng ngày.
Tùy vào độ tuổi, đặc điểm bàn chân và thói quen vận động, bố mẹ có thể cân nhắc kiểu dáng thích hợp cho bé.
Việc sử dụng sản phẩm phù hợp sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn khi đi lại và vui chơi.
Website cũng cung cấp đa dạng kiểu dáng, giúp việc tìm hiểu và so sánh trở nên dễ dàng hơn.
Nếu đang quan tâm đến các sản phẩm dành cho trẻ có bàn chân bẹt, XiXa là một nguồn thông tin mà bố mẹ có thể tham khảo thêm.
Từ đó, gia đình có thể chủ động cân nhắc sản phẩm phù hợp với nhu cầu và đặc điểm riêng của bé.